Madonna: segredos
Ela chegou em terras tupiniquins fazendo barulho não pela música, mas, também pela incrível forma, que intriga e impressiona, do alto de seus 50 anos. Se você é mais um desses que ficou boquiaberto com o corpo da diva pop Madonna, bem-vindo ao clube.
Para contentar as curiosidades em torno da forma da cantora, nós fomos atrás do personal trainer Flávio Settani, queridinho das celebs brasileiras. Segundo o profissional, as palavras-chave são determinação, dedicação e tempo. Ah, e uma boa genética. Madonna malha, e muito! São duas horas de treino por dia, seis vezes por semana, além dos ensaios em época de turnê. Ficou cansado só de ler? Calma, ainda faltam os detalhes... São 30 minutos de esteira com movimentos intensos (como elevação de joelhos) + uma hora de musculação + 30 minutos de dança aeróbica em ritmo acelerado. A responsável por este programa de exercícios é a personal Tracy Anderson, culpada pela ótima forma de Jennifer Aniston.
Se você ficou triste porque não consegue tamanha façanha, fique calmo! Settani justifica e acalma os mortais: “Madonna é o maior fenômeno pop de todos os tempos. Construiu e moldou essa imagem o tempo todo. Ela deve ser uma inspiração e não um modelo para copiar fielmente”. Tem razão. Mas se mesmo assim você quiser perseguir o shape dos sonhos, Flavio Settani dá a fórmula:
comece seu treino com dança e musculação 3 vezes por semana + esteira ou corrida nos outros 3 dias; vá evoluindo o treino até praticar tudo todos os dias da semana;
adote uma linha de alimentação saudável que conseguirá seguir por um longo tempo (Madonna segue uma dieta macrobiótica, apenas com legumes, frutas e carne de soja); elimine carboidratos refinados, frituras, biscoitos industrializados, gordura trans e carnes gordurosas; coma proteína a cada quatro horas; álcool só com muita moderação; beba muita água; evite os excessos! Comidinhas saudáveis também engordam.
Serviço:
Flávio Settani (11) 9932-0581
